美肌効果やダイエットに最適!「えごま油」の正しい摂取方法とは?

この記事は3分で読めます

bottle-589_1920




みなさんは、
「えごま油」はご存知でしょうか?

2016年2月1日に放送された、
『私の何がイケないの?』
でも紹介されて話題になっています。

この「えごま油」には、
美肌効果やダイエット効果があります。

ということでそんな「えごま油」の、
驚くべき効能や、正しい摂取方法を、
紹介していきたいと思います。


◎えごま油とは?

「えごま油」って、
あんまり聞きなれない言葉ですよね。

得体のしれない油を、
口に入れるのは不安だと思いますので、
簡単にご紹介します。

「えごま」と聞くと、
ごま油なのかな?
と思いがちですが、実は違います。

「えごま」はシソ科の植物です。

その種子を使って、
作られた植物油がえごま油です。

インドから中国・韓国を通じ、
日本にやってきたと言われています。

最初は照明用の燃料として使われていて、
食用とさえ始めたのは最近です。

最近になって、
えごまに含まれる成分が、
美容や健康に良いことが分かってきました。

ということで、そんなえごま油の、
驚くべき効能について、
紹介していきたいと思います。


◎えごま油の効能は?

えごま油には、
実に多くの優れた効能があります。

1.血液をサラサラに

2.悪玉菌の排出をして、
腸内の老廃物の排泄を促進、
腸内の代謝・血行促進。

3.上記の効果に伴い、
美肌効果やダイエット効果!

血液をサラサラにするので、
動脈硬化や脳梗塞、
心筋梗塞への効果も期待できます。

子どもの脳の発達や、
アルツハイマー病の予防にも、
効果があるんだそうです。

これらの効果を生み出すのは、
オメガ3脂肪酸と呼ばれる、
「αリノレン酸」の働きです。

えごま油には、
この「αリノレン酸」が、
多く含まれているんですね。

「αリノレン酸」の1日必要摂取量を、
生の魚から得ようとすると、
サバで半身を食べなくてはなりません。

それを、えごま油で摂取する場合は、
大さじスプーン1杯で十分なのです。

毎日生魚を食べるのは、
結構大変ですよね。

それを考えたら、
いかにえごま油の効能の高く、
効率の良いか
が分かります。

それでは次に、このえごま油の、
正しい摂取方法を紹介していきます。


スポンサーリンク




◎えごま油の正しい摂取方法

そんな「えごま油」の、
正しい摂取方法をご紹介します。

まず摂取するにあたっての、
最大の注意点です。

この「えごま油」に入っている、
「αリノレン酸」含む栄養素の多くは、
非常に加熱に弱いです。

ですので摂取する前に、
絶対に熱を加えないでください。

せっかくの貴重な成分が、
ほとんど失われてしまいます。

ですのでおすすめの摂取方法としては、
ティースプーン1杯のえごま油を、
毎晩22時~2時の間にそのまま飲む。

これが一番良いですね。

熱を加えなければ、
ドレッシングなどとして、
サラダにかけるのでもいいです。

ただ毎晩摂取して頂きたいので、
そのまま飲むのがおすすめですね。

22時~2時の間に飲む、
というのも結構ポイントです。

特に腸内をキレイにしたい方は、
(「腸活」なんて言うらしいですが)
この時間帯を意識してください。

なぜなら22時~2時の時間帯に、
腸が一番活発に働く
からです。

ですので、
ティースプーン1杯のえごま油を、
毎晩22時~2時の間にそのまま飲む。

これをやってみてください。
きっとすぐに効果を実感出来ますよ。

2016年2月1日放送の、
『私の何がイケないの?』
でも実験が紹介されていました。

肌荒れに悩む、
モノマネメイクのざわちんさんが、
えごま油を使った腸活に挑戦。

ざわちんさんは寝る前に、
ティースプーン1杯のえごま油を、
1か月飲み続けました。

その結果、肌年齢は、
36.5歳⇒26.5歳に!

体重は53kg⇒48kgと、
マイナス5kgの減量に成功!

これからのシミ候補である、
隠れシミも40歳と同等だったのが、
半分に減り30歳くらいの数に。

油分量は43歳だったのが、
15歳と同等にまでアップ。

お肌のブツブツもなくなり、
透明感も出ていました。

目に見えて効果があり、
「えごま油」のすごさを、
証明できた実験でした。


◎まとめ

・えごま油は美肌効果と、
ダイエット効果を持つ万能薬

・おすすめの摂取方法は、
毎晩22時~2時の時間帯に、
ティースプーン1杯飲むこと

健康に関しては、
免疫力をアップさせる、
LPSについての記事もオススメです。
⇒免疫力をアップ!LPSって何?
摂取方法は?【世界一受けたい授業】


スポンサーリンク



  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. apple-1235366_1920
  2. car-interior-513379_1280
  3. usd-67411_1920
  4. butterfly-1211095_1280
  5. football-619243_1280
  6. PAK24_kazehiitakamoshirenai1343
  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。